Cientistas dizem que pessoas que andam mais rápido que a média são geralmente mais bem-sucedidas e inteligentes do que as que andam devagar.

Às 8:42 da manhã, em frente a uma saída de metro cheia de gente, quase dá para ler a vida das pessoas pela forma como caminham.
Algumas arrastam os pés, a fazer scroll no telemóvel, meio adormecidas. Outras avançam ao acaso, a olhar para as montras como se o dia ainda não tivesse começado a sério.

E depois há as pessoas que andam depressa.
Mala bem encostada ao ombro, olhos fixos em frente, a serpentear pela multidão com uma determinação silenciosa. Sente-se o foco delas antes mesmo de passarem.

Os cientistas do comportamento observam estas diferenças há anos.
A parte surpreendente não é apenas que as pessoas andem a velocidades diferentes.
É o que essa velocidade revela sem dizer uma palavra.

Porque é que quem anda depressa tende a ir mais longe na vida

Basta estar numa rua movimentada de uma cidade para notar um padrão.
As pessoas que caminham com propósito parecem, muitas vezes, já estar mentalmente na próxima paragem. Andam “com uma razão”, mesmo que essa razão seja só ir buscar um café antes de uma reunião.

Os investigadores chamam a este ritmo natural a sua “velocidade habitual de marcha”.
Os estudos mostram que quem, por natureza, anda mais depressa tende a ter melhor função executiva, melhores capacidades de planeamento e marcadores de saúde mais fortes.
O corpo está, literalmente, a mover-se em sintonia com um cérebro mais desperto e alerta.

O ritmo não é apenas físico.
Reflete a rapidez com que processa o mundo à sua volta.

Um estudo bem conhecido da Duke University acompanhou quase 1.000 pessoas desde o nascimento até à meia-idade.
Aos 45 anos, os adultos que caminhavam mais depressa em testes simples de laboratório não tinham apenas melhor saúde cardiovascular. Os seus cérebros pareciam mais jovens nas imagens.

No papel, tinham pontuações cognitivas mais elevadas, melhor memória, atenção mais aguçada.
Visto de fora, também tendiam a parecer mais enérgicos, mais “presentes”, mais envolvidos na vida.

Outro conjunto de estudos comportamentais liga a marcha rápida a traços como conscienciosidade e ambição.
Não de uma forma dramática, tipo “power walk” de CEO, mas em pequenas escolhas do dia a dia: chegar a horas, acabar o que se começa, avançar em vez de andar à deriva.

Porque é que uma simples velocidade a caminhar diria tanto sobre sucesso ou inteligência?
Os investigadores sugerem que caminhar é uma tarefa cerebral complexa, que quase nem notamos. Contorna obstáculos, antecipa os movimentos dos outros e ajusta o percurso em tempo real.

As pessoas com um ritmo natural mais rápido têm, muitas vezes, cérebros que processam essa informação mais depressa.
E essa rapidez mental costuma aparecer noutros contextos: aprender novas competências, reagir a problemas, “ler” uma sala.

Há também um lado psicológico.
Quem anda depressa costuma agir como se o seu tempo tivesse valor. A linguagem corporal diz: tenho para onde ir e vou para lá com intenção.
Esse estado mental, repetido dia após dia, passa facilmente para o trabalho, as relações e os objetivos de longo prazo.

Como “emprestar” a mentalidade de quem anda depressa

Não precisa de se transformar, de repente, numa máquina de velocidade.
Comece com uma experiência pequena: escolha um percurso que faz quase todos os dias e faça-o 10–15% mais depressa.

Sem correr. Sem suar. Apenas com uma passada um pouco mais decidida.
Levante o olhar do chão para o horizonte.
Relaxe os ombros. Deixe os braços balançarem naturalmente e faça a respiração acompanhar os passos.

Esta pequena mudança envia uma mensagem subtil ao cérebro: “Estamos a mexer-nos - e estamos a mexer-nos com intenção.”
Ao fim de uma ou duas semanas, muitas pessoas notam que chegam mais acordadas, mais “ligadas” mentalmente e um pouco menos perdidas nos pensamentos.

Aqui está a armadilha: transformar a caminhada noutra regra dura de produtividade.
Se está exausto(a) ou a lidar com problemas de saúde, obrigar-se a “carregar” rua abaixo não é disciplina - é auto-sabotagem.

Use a marcha rápida como ferramenta, não como julgamento.
Nalguns dias, uma caminhada lenta e suave é exatamente o que o seu sistema nervoso precisa. Noutros, um ritmo mais rápido pode tirá-lo(a) daquele estado cinzento e arrastado.

Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias, sem falhar.
O que importa é reparar na ligação entre o seu ritmo e a sua mentalidade - e experimentar com isso.
Esse tipo de consciência já é uma vitória.

Os coaches comportamentais dizem muitas vezes aos clientes para “agir com a energia que querem sentir”.
Acelerar um pouco a caminhada é uma das formas mais simples de o fazer - sem discursos motivacionais.

“A sua velocidade a caminhar é como um indicador ao vivo de como está a relacionar-se com o mundo”, diz um cientista do comportamento. “Mude o ritmo e, muitas vezes, muda a história que está a contar a si próprio(a) sobre o seu dia.”

• Caminhe com um mini-objetivo claro (café, reunião, casa, ginásio).
• Guarde o telemóvel no bolso só nesse segmento.
• Escolha um “corredor rápido” do passeio e mantenha-se nele.
• Repare na postura: coluna direita, peito aberto, maxilar relaxado.
• No fim, pare e pergunte: sinto-me diferente de quando comecei?

O que o seu ritmo pode estar a dizer sobre a sua vida neste momento

Quem anda depressa não é “melhor pessoa” do que quem anda devagar.
O que a ciência realmente sugere é que ritmo e mentalidade se alimentam mutuamente.

Se tem andado pela vida devagar, a arrastar os pés, a fazer meio-scroll enquanto avança, isso pode refletir uma fase de cansaço, burnout ou baixa motivação.
Já todos passámos por isso - aquele momento em que até atravessar a rua parece uma tarefa.

Por outro lado, se se move naturalmente depressa, atravessa multidões e chega ligeiramente antes da hora, é provável que esteja habituado(a) a definir uma direção e a segui-la.
Esse hábito traduz-se muitas vezes em promoções, projetos concluídos e decisões mais claras.

A pergunta interessante não é “Sou rápido(a) ou lento(a)?”
É: “A forma como eu caminho combina com a vida que quero agora?”
Às vezes, a mudança mais simples que pode fazer para o seu futuro começa com a velocidade dos próximos dez passos.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
A velocidade a caminhar reflete a saúde do corpo e do cérebro	Estudos ligam um ritmo natural mais rápido a melhor cognição e cérebros com aspeto mais jovem	Ajuda a ver a caminhada diária como um sinal discreto da sua acuidade mental
Pequenas mudanças de ritmo podem alterar a mentalidade	Caminhar apenas um pouco mais depressa aumenta foco, energia e sentido de propósito	Dá uma forma simples e gratuita de se sentir mais “ligado(a)” sem mudar a vida toda
Use o ritmo como autoavaliação, não como julgamento	Reparar quando abranda pode revelar stress, burnout ou falta de direção	Oferece uma ferramenta suave para autoconsciência e correção de rumo

FAQ:

• Pergunta 1 Andar mais depressa significa mesmo que alguém é mais inteligente?
• Pergunta 2 O que é considerado uma velocidade “rápida” nos estudos?
• Pergunta 3 Posso treinar-me para me tornar uma pessoa que anda mais depressa?
• Pergunta 4 E se eu tiver problemas de saúde e não conseguir andar depressa?
• Pergunta 5 Mudar a minha velocidade a caminhar pode mesmo afetar o meu sucesso no trabalho?